¡Operación Bikini!

02-05-2011

El verano está a la vuelta de la esquina e imaginamos que ya estáis echando un vistazo a ese fondo del armario con la colección primavera/ verano… y es ahora cuando notáis las consecuencias de esos excesos del año! No os preocupéis que todavía estamos a tiempo de bajar esos kilitos de más para tener una figura que nos haga sentir bien!

Aquí van unos consejos, para bajar de peso de manera efectiva sin perder la paciencia… ni la salud!

El cuerpazo no es cosa de dos días, no hay milagros!

 Hay muchas dietas y muchas de ellas prometen perder peso rápidamente… cuidado con los productos y estrategias que se prometen increíbles. Pero… y el efecto rebote? La bajada de peso tiene que ser progresiva y lenta. Está estudiado que la velocidad perfecta para bajar de peso y no sufrir efecto rebote es de 500-600 g a la semana (el cuerpo necesita un tiempo de adaptación!). Así que ya sabes, no confíes en milagros y ponte las pilas ya!

Dieta adecuada  + ejercicio = éxito!

El objetivo es comer un poco menos y movernos algo más! Dieta sí, pero comiendo de todo, variado y apetitoso. Con el calor la dieta mediterránea se hace todavía más apetecible (aprovechémonos de nuestra gran gastronomía!). Es la mejor fórmula acompañada de actividad física: no estamos hablando solo de ir al gym, también puedes caminar, subir y bajar las escaleras, bajar dos paradas antes del transporte público, todo suma, es cuestión de constancia!

Yes, we can!

La mentalización y la fuerza de voluntad es muy importante cuando afrontamos una operación bikini... No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy. Todo resultado requiere de un esfuerzo y es allí donde tienes que ser determinante! El esfuerzo merecerá la pena!

Parece una teoría fácil, solo 3 consejos…. A qué esperas???

Si necesitas ayuda recuerda que en Dietapack estamos para ofrecértela! Nosotros ponemos el plato, tú las ganas. Tienes que decidir cuándo vas a empezar, contactar y listo!

Dietapack cuida de ti!

!Ya llegó la Primavera!

05-04-2011

El día es más largo, sube la temperatura, los árboles cambian de color…!la primavera ya está aquí! Como es lógico este cambio de estación tiene un impacto sobre todos nosotros y es por ello que os queremos dar algunos consejos de nutrición para encarar perfectamente la primavera!

En este periodo lo primero es evitar la astenia primaveral que se trata de esa sensación de cansancio generalizado, dificultad de concentración… os damos una cuantos consejos que pueden reducir la incidencia y el grado de intensidad de la astenia primaveral (para que no te duermas y estés a tope!):

  • mantener un horario regular de las distintas comidas del día y, muy especialmente, un horario regular de sueño nocturno
  • llevar una alimentación sana y equilibrada, baja en ingesta de grasas y rica en fibra que nos aporte la cantidad de nutrientes necesarios para nuestro organismo. Es recomendable aumentar el consumo de frutas y verduras ya que aportan vitaminas así como sales minerales que perdemos en mayor cantidad a causa del aumento de la temperatura
  • ante el deseo de permanecer tumbado o inactivo, exigirse durante las horas de luz la realización de actividades, a poder ser al aire libre
  • fomentar actividades intelectuales suaves que puedan motivarnos y estimularnos

 

¿Y qué hacemos con el sol? Ahora que llega el buen tiempo deberemos andarnos con mucho ojo con el sol! Nunca estar expuesto demasiado tiempo, y siempre tener una crema de protección solar a mano. Y si quieres tener un bronceado natural y sano, a tomar betacarotenos!  Este componente favorece el bronceado natural y lo encontrarás en alimentos como frutas y verduras rojas como pimientos, tomates, zanahorias o fresas.

Así que ya sabes, entre nuestros consejos y la bonanza de la estación, ya no tienes excusa, a disfrutar de la Primavera!

Dietapack cuida de tu salud!

Prebióticos & probióticos en Dietapack

16-03-2011

Seguramente has oído hablar de  los alimentos con probióticos o prebióticos, pero... ¿sabes las diferencias que hay entre unos y otros?, vamos a intentar explicaros de qué van!

Los alimentos  con probióticos son aquellos que contienen bacterias similares a las  que habitan en el tracto gastrointestinal, la famosa flora intestinal; se encargan de regular y optimizar la digestión, deshacerse de los microorganismos nocivos y toxinas. Por tanto son muy saludables.

Ayudan a reforzar nuestro sistema inmunológico, estas bacterias pueden sobrevivir a una digestión ( al acido del estomago) llegando vivas al colon y ayudando a restituir la flora intestinal que pueda haber sido alterada por alguna causa. Este tipo de bacterias las encontramos en productos lácteos como los yogures, pero se pueden añadir a otro tipo de alimentos. Son aquellos productos que publicitan como bifidus, lactobacilos…

Existen alrededor de 30 bifidobacterias, las cuales actúan inhibiendo el crecimiento de bacterias patógenas y estimulando al sistema inmune. Estos elementos tan saludables Dietapack los incorpora a tu dieta con nuestra propuesta de yogures desnatados, en  media mañana, merienda o como postre, lo que ayudará a que tengas una mejor digestión!

Por otro lado tenemos los alimentos prebióticos, estos son los que contienen ingredientes no digeribles (fibras tipo FOS) que están en algunos alimentos y estimulan el crecimiento en el colon de bacterias beneficiosas. Están presentes en algunos alimentos de forma natural, en otros casos estas sustancias son añadidas a algunos alimentos para fomentar el desarrollo selectivo de nuestra flora intestinal. En resumidas cuentas, un alimento prebiótico sirve para potenciar otro probiótico, es decir son complementarios. Ahora podemos encontrar un montón de productos en el supermercado tipo galletas, zumos con fructooligosacaridos o FOS (son un tipo de prebióticos).

Además de la salud intestinal, se ha demostrado también que los FOS incrementan la absorción de calcio y magnesio y que el desarrollo de las bifidobacterias incide en una reducción del colesterol en sangre. En Dietapack incluimos habitualmente en nuestros menús verduras que son ricas en FOS como la cebolla, puerros y legumbres (de ahí nuestra insistencia en ponerlas en tantos platos!).  

Ahora ya sabes por que de la insistencia de algunas verduras en nuestros platos así como el hecho de tomar productos lácteos de manera regular en tu alimentación diaria: un intestino que funcione “correctamente” es fundamental para una correcta nutrición.

Dietapack cuida de ti!

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